Jak přežít Vánoce bez přibírání?
Jak přežít Vánoce bez přibírání?
Vánoční svátky jsou časem hojnosti a lákavých pokrmů, plných jednoduchých cukrů a tuků, ale s nedostatkem vlákniny z čerstvé zeleniny, luštěnin a celozrnných obilovin. Nezoufejte, i jako sportovec můžete svátky prožít naplno, aniž byste ohrozili svoji formu!
Zde je několik tipů:
1. Plánování jídla: Nechte se inspirovat zdravějšími alternativami vánočních jídel a omezte velikost porcí.
2. Oddělování chutí: Mezi slaným a sladkým jídlem si dejte 1-2 hodiny pauzu, abyste podpořili trávení.
3. Důležitost bílkovin: Zahrnutím dostatku bílkovin do vašeho jídelníčku přirozeně snížíte příjem kalorií.
4. Pohyb: Věnujte čas pravidelné aktivitě nebo procházkám, abyste podpořili metabolismus a udrželi tělo v kondici.
Článek zobrazen 180x