Stabilizace ramene a kompenzační cvičení
Jedním z hlavních pohybů, které jsou využívány ve většině plaveckých způsobů je addukce (přitažení) a vnitřní rotace v rameni. Vlivem jejich častého zatěžování dochází k výrazné hypertrofii (růstu) těchto svalů oproti jejich antagonistům (svalům vykonávajícím opačný pohyb). Vznikají svalové dysbalance mezi prsními svaly a přitahovači lopatek. Proto bývá bolestivost ramene častou zdravotní komplikací v plavání.
Připravili jsme pro vás cviky, které doporučujeme zařadit do rozcvičení před plavání jako aktivaci svalů, které jsou při plavání namáhány a přetěžovány. U všech cviků je důležitý stabilní postoj na plných chodidlech.
Článek zobrazen 1530x