Proč používat moderní technologie ve sportu?
Nedávno jsme zveřejnili příspěvek o sociálních sítích na téma suplementace během halfironmana. Celý článek najdete zde a diskuzi zde.
Článek se zaměřil na nutriční strategii s vysokým příjmem sacharidů, konkrétně 90-120 g za hodinu. Přestože jsme v článku odkazovali na vědecké studie, setkali jsme se s kritikou. Zajímavé je, že jeden z kritiků sám pak během závodu suplementoval 115 g sacharidů za hodinu na kole, vytvořil traťový rekord a s přehledem vyhrál. Náhoda?
Maximální vstřebatelnost sacharidů je 90 g za hodinu pro muže i ženy. Proč tedy tuto informaci nevyužít k maximalizaci výkonu, když víme, že pro metabolizaci laktátu je potřeba kyslík a cukr? Váš výkon může být limitován dodávkou kyslíku (plíce, srdce, sval) nebo suplementací sacharidů.
S oblibou se to teď nazývá norská metoda tréninku, trénink postavený na datech. V podstatě se jedná o sledování fyziologických dat, díky kterým můžou trenéři i sportovci optimalizovat svůj trénink a rozvíjet správné fyziologické změny. A čím více dat mám, tím přesněji dokážu určit jak velký stres fyzická aktivita vyvolala a jaké fyziologické funkce aktivovala.
Díky tomu lze zjistit, zda podněty nejsou příliš nízké, což by vedlo k nedostatečné adaptaci a zlepšení, nebo naopak, zda není podnětů příliš mnoho, což by mohlo vést ke zranění, nemoci nebo obojímu. Všichni profící trénují podobně, a proto hledají limitace, vylepšují aerodynamiku. Naopak hobíci čelí nedostatku času pro trénink a proto je nutné optimalizace trénink s ohledem na omezený čas.
Pojďme se podívat na technologie, které umožňují sledovat a analyzovat fyziologii těla v reálných podmínkách. Moderní zařízení, jako jsou laktátoměry, Moxy monitor, CoreBodyTemp, glukoměry a další, poskytují cenné informace pro maximalizaci výkonu.
Laktátoměr
Laktátoměr měří hladinu laktátu v krvi, což je klíčový ukazatel intenzity cvičení. Pomáhá pochopit, jak tělo reaguje na různou intenzitu tréninku a kdy je potřeba zvolnit, aby se předešlo přetížení a zranění.
Moxy Monitor
Moxy monitor sleduje okysličení svalů a distribuci krve během výkonu. Měří celkový hemoglobin (THb), což umožňuje zjistit objem krve proudící do svalů. Například špatný posed může omezit průtok krve do nohou a snížit okysličení svalů, což vede k horšímu výkonu.
CoreBodyTemp
CoreBodyTemp monitoruje vnitřní tělesnou teplotu, která ovlivňuje výkon. Vysoká tělesná teplota vede k přesunu krve do podkoží pro ochlazení těla, čímž se snižuje okysličení svalů.
Glukoměr
Glukoměr měří hladinu krevní glukózy, což je důležité pro optimální doplňování sacharidů během výkonu. Pravidelné sledování hladiny cukru v krvi umožňuje plánovat příjem sacharidů tak, aby nedocházelo k hypoglykémii a váš výkon zůstal konstantní.
Hemo Control
Hemo Control monitoruje hladinu hemoglobinu a hematokritu v krvi, které jsou důležité pro kapacitu přenosu kyslíku do svalů. Nízké hodnoty mohou negativně ovlivnit výkon.
Spiroergometrie
Spiroergometrie detailně analyzuje dechové parametry a limitace. Na základě nadechovaných a vydechovaných plynů můžeme zjistit jak energeticky pokrýváme výkon, což pomáhá zjistit, jak efektivně využíváte energetické zásoby (sacharidy, tuky) a jaký výkon si můžete dovolit při závodech, aniž byste překročili své fyziologické limity.
Čím více dat máte, tím lépe můžete přizpůsobit tréninkový plán a strategii svým specifickým potřebám a podmínkám. Moderní technologie umožňují detailní porozumění fungování těla, což optimalizuje a maximalizuje váš výkon.
Článek zobrazen 195x